Tampilkan postingan dengan label KESEHATAN. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 30 Juli 2022

thumbnail

Arti Warna Kode QR PeduliLindungi Wajib Tahu



Aturan perjalanan mengalami perubahan dan aplikasi PeduliLindungi menjadi aplikasi untuk kegiatan di fasilitas umum. Ada arti warna kode QR PeduliLindungi wajib tahu buat kamu pelaku perjalanan atau berada di fasilitas umum.

Aplikasi PeduliLindungi telah di download lebih dari 50 juta kali dan menjadi satu-satunya aplikasi yang digunakan sebagai syarat perjalanan baik domestik dan keluar negeri atau bebagai berkegiatan di fasilitas umum.

Aplikasi PeduliLindungi juga digunakan sebagai salah satu cara untuk melakukan skrining masyarakat di enam sektor seperti perdagangan, transportasi, pariwisata, kantor atau pabrik, keagamaan dan pendidikan, termasuk didalamnya pusat perbelanjaan seperti mall dan fasilitas umum lainnya.

Saat memasuki area publik, pengunjung diwajibkan untuk memiliki aplikasi PeduliLindungi pada ponselnya. Yang harus dilakukan pertama kali adalah registrasi dengan memasukkan nama lengkap dan nomor handphone atau email.

Area publik yang mengharuskan menggunakan aplikasi PeduliLindungi seperti terminal bus utama, bandara, pelabuhan, kantor atau pabrik, mall atau pusat perbelanjaan dan pasar modern, tempat wisata, bioskop, hotel, restoran, event pertunjukan, rumah ibadah, dll.
Aktivitas yang Syaratkan PeduliLindungi

Ada berbagai kegiatan yang mensyaratkan akses melalui PeduliLindungi. Berikut beberapa di antaranya:

  • Untuk masuk supermarket dan hypermarket.
  • Untuk melakukan kegiatan makan atau minum di restoran maupun rumah makan dan kafe di ruang terbuka.
  • Untuk masuk tempat wisata.
  • Untuk menonton kompetisi sepakbola Liga 1 secara langsung dan event olahraga lain
  • Untuk menonton event live, konser musik, dll.
  • Untuk memasuki fasilitas olahraga.
  • Untuk menggunakan layanan transportasi umum, seperti kereta api, MRT, KRL, TransJakarta, pesawat, bus, dan kapal laut.
  • Untuk melakukan kegiatan perkantoran baik swasta maupun pemerintahan di berbagai sektor.
  • Untuk memasuki hotel non-penanganan Covid-19.
  • Untuk memasuki pusat kebugaran atau gym.
  • Untuk masuk bioskop.


Di dalam aplikasi PeduliLindungi kamu dapat menunjukkan bukti sertifikat vaksin sehingga tidak perlu mencetaknya. Bukti sertifikat vaksin juga digunakan sebagai cara untuk mengecek status vaksinasi.

Satu hal yang perlu kamu ketahui saat menggunakan aplikasi PeduliLindungi, yakni terkait warna yang berbeda-beda sebagai identifikasi seseorang. Penerapan aplikasi PeduliLindungi ditempat-tempat yang mewajibkan harus check-in terlebih dahulu untuk mendapatkan barcode sesuai riwayat vaksinasi dan tes Covid-19.

Ada empat warna sebagai penanda vaksinasi dan kondisi masyarakat sebelum memasuki fasilitas umuk di atas. Hal ini mengacu dengan aturan pemerintah terbaru per 17 Juli 2022 SE Mendagri No. 440/3917/SJ dan SE Satgas No. 21/2022.
Arti Warna Aplikasi PeduliLindungi Terbaru

Ada empat warna sebagai penanda vaksinasi dan kondisi masyarakat sebelum memasuki fasilitas umuk di atas. Hal ini mengacu dengan aturan pemerintah terbaru per 17 Juli 2022 SE Mendagri No. 440/3917/SJ dan SE Satgas No. 21/2022.




1. Hijau


Bila hasil scan QR PeduliLindungi menunjukkan warna Hijau, maka kamu dapat bepergian atau memasuki ke tempat umum dengan prokes hijau karena telah memenuhi syarat.

Status warna hijau pada usia 18 tahun ke atas menunjukkan bahwa telah melakukan vaksinasi dosis lanjutan (booster) sesuai jenis vaksin yang diterima, bukan merupakan pasien Covid-19 atau telah kontak erat dengan pasien positif, hasil tes antigen atau PCR menunjukkan hasil negatif dan sudah melakukan vaksinasi dosis lengkap (pertama dan kedua) dan sembuh dari Covid-19 kurang dari 90 hari.

Untuk usia 6-17 tahun maka kamu sudah melakukan vaksinasi dosis lengkap (pertama dan kedua) sesuai jenis vaksin yang diterima, bukan pasien Covid-19 dan tidak melakukan kontak erat dengan pasien positif, hasil tes antigen atau PCR menunjukkan hasil negatif dan telah vaksinasi 1 kali dan sembuh dari Covid-19 kurang dari 90 hari.

2. Kuning

Bila hasil scan QR PeduliLindungi menunjukkan warna Kuning, maka kamu dapat bepergian atau ke tempat umum dengan harus mengikuti regulasi pemerintah daerah dan area publik masing-masing.

Status kuning pada usia 18 tahun ke atas menunjukkan bahwa sudah vaksinasi dosis lengkap (pertama dan kedua) sesuai jenis vaksin yang diterima tetapi belum melakukan vaksinasi booster, bukan pasien Covid-19 dan tidak melakukan kontak erat dengan pasien positif dan sudah vaksinasi dosis pertama dan sembuh dari Covid-19 kurang dari 90 hari.

Pada usia 6-17 tahun maka sudah vaksinasi dosis pertama sesuai jenis vaksin yang diterima, bukan pasien Covid-19 atau kontak erat dan belum vaksinasi dan sembuh dari Covid-19 kurang dari 90 hari.

3. Merah

Bila hasil scan QR PeduliLindungi menunjukkan hasil warna Merah, maka kamu tidak dapat melakukan bepergian atau traveling menggunakan transportasi publik atau ke tempat umum.

Untuk usia 18 tahun ke atas artinya belum divaksin atau baru vaksinasi dosis pertama sesuai jenis vaksin yang diterima, bukan pasien Covid-19 atau kontak erat. Pada usia 6-17 tahun maka belum pernah vaksinasi sama sekali.



4. Hitam

Bila hasil scan QR PeduliLindungi menunjukkan hasil warna Hitam, sama seperti warna Merah bahwa kamu tidak dapat melakukan bepergian atau traveling menggunakan transportasi publik atau ke tempat umum.

Warna Hitam juga menandakan hasil tes PCR atau Antigen menunjukkan hasil positif Covid-19 kurang dari 10 hari dan memiliki riwayat kontak dengan kasus positif kurang dari 14 hari.


Manfaat Aplikasi PeduliLindungi?

Perlu kamu ketahui juga apa sih manfaat dari aplikasi PeduliLindungi. Ada 5 manfaat aplikasi ini, antara lain:

1. Memberikan peringatan pada pengguna

Pengguna PeduliLindungi akan mendapatkan notifikasi jika berada di keramaian atau di kawasan zona merah. Pengguna juga akan mendapatkan peringatan jika di lokasi kamu berada terdapat orang yang terinfeksi Covid-19 positif atau ada pasien dalam pengawasan.

2. Layanan e-HAC

Aplikasi PeduliLindungi sebagai Kartu Kewaspadaan Kesehatan. Layanan e-HAC dapat dimanfaatkan untuk keperluan bepergian dengan transportasi umum, baik darat, laut, maupun udara.

3. Pengawasan

Dengan informasi lokasi pengguna yang dibagikan saat bepergian, memudahkan pemerintah mengawasi dan mendeteksi pergerakan orang-orang yang terpapar Covid-19 selama 14 hari terakhir.

Pergerakan disini ketika kamu diwajibkan check-in sehingga data dimana kamu berada isa dilacak dan diketahui.

4. Paspor Digital

Masyarakat yang sudah disuntik vaksin Covid-19 bisa melihat atau mengunduh sertifikat vaksin melalui fitur yang ada di aplikasi ini. Sertifikat vaksin online bisa sebagai syarat perjalanan.

Aplikasi PeduliLindungi juga memuat informasi hasil tes PCR atau swab Antigen dari laboratorium yang terafiliasi dengan pemerintah bisa diketahui secara langsung hasilnya dan bisa menjadi syarat perjalanan bila kamu belum vaksin lengkap.

5. Bukti untuk mengakses layanan publik

Aplikasi ini sangat berguna bagi petugas di bandara, stasiun, terminal, pelabuhan, pusat perbelanjaan atau di tempat lainnya untuk mengetahui apakah seseorang sudah menjalani program vaksinasi atau belum.

6. Statistik Kasus COVID-19

Aplikasi PeduliLindungi juga memuat data kasus COVID-19 di lokasi sekitar kita, sehingga kamu dan masyarakat sekitar bisa waspada.

7. Teledokter

Fitur teledokter juga terdapat di aplikasi PeduliLindungi. Fitur ini dapat digunakan untuk melakukan pengecekan layanan konsultasi kesehatan secara daring yang tersedia di sekitar lokasi pengguna.

Program vaksin merupakan ikhtiar bersama untuk meredam laju penyebaran Covid-19 di Indonesia. Oleh karena itu merupakan keharusan bagi setiap warga negara Indonesia untuk ikut mendukung program vaksinasi Covid-19 ini. (tgh)

https://www.fastpay.co.id/blog/arti-warna-kode-qr-pedulilindungi-wajib-tahu.html


Senin, 11 Juli 2022

thumbnail

Tahukah Anda, Rasa Lapar Bikin Gampang Marah, Simak Penjelasan Ilmiahnya


Lapar merupakan penanda dari dalam tubuh seseorang untuk segera mengisi perutnya dengan makanan. Rasa lapar yang muncul bisa ditandai dengan bunyi dari dalam perut atau keadaan lemas yang dirasakan tubuh.

Banyak orang mengatakan, rasa lapar tersebut bisa bikin seseorang gampang marah. Pasalnya, orang yang lapar cenderung mudah tersinggung serta emosional.

Apakah benar ada hubungannya antara rasa lapar dengan mudah marah?

Dikutip dari Mental Floss, Minggu (10/7/2022), ada alasan fisiologis bahwa suasana hati akan menurun ketika rasa lapar meningkat dan melibatkan glukosa darah.

Hal ini, juga yang menjadi alasan mengapa penderita diabetes lebih sering murung atau bingung ketika kadar gula darahnya rendah.

Tubuh memproses makanan yang dimakan menjadi asam amino, lemak, dan gula sederhana, seperti glukosa. Secara khusus, otak bergantung pada fungsi glukosa.

Kemungkinan seseorang akan gagap ketika berbicara, sulit untuk konsentrasi, dan membuat kesalahan sederhana.

Rasa cemas, pusing, serta gemetar akan terasa. Ada juga kemungkinan marah terhadap sesuatu hal yang biasanya tidak membuat emosional.

Hubungan antara gula darah rendah dan amarah yang begitu kuat dibuktikan melalui sebuah penelitian pada tahun 1984.

Penelitian ini, memprediksi kekerasan dari orang-orang yang kesulitan mengatur glukosa darahnya.

Ketika glukosa hampir habis, otak akan mengirim pesan ke organ tertentu untuk meningkatkan level Anda kembali. Ini bakal memicu adrenalin dan bisa membuat Anda cepat marah.

Jadi saat perasaan itu mulai muncul ketika seseorang lapar, pilihan terbaik makanan yang harus dikonsumsi seperti kacang-kacangan, alpukat, yogurt, hingga telur.

Jenis makanan-makanan tersebut, memiliki nutrisi serta mampu menstabilkan kadar gula darah.

https://techno.okezone.com/read/2022/07/09/56/2626743/tahukah-anda-rasa-lapar-bikin-gampang-marah-simak-penjelasan-ilmiahnya?page=2

Jumat, 08 Juli 2022

thumbnail

6 Cara Mengatasi Ketiak Basah, Jadi Percaya Diri Lagi!




Ketiak basah menjadi salah satu masalah yang mengganggu aktivitas. Selain membuat tidak nyaman, ketiak basah juga dapat menimbulkan bau tidak sedap dan rasa gatal di kulit ketiak. Hal itu dapat menurunkan kepercayaan diri.

Keringat pada ketiak adalah hal normal yang tidak dapat dihindari. Namun, ketiak basah juga dapat dialami oleh orang dengan Hyperhidrosis disorder, yaitu kelainan pada produksi keringat yang berlebih.



1. Ganti Deodoran dengan Antiperspiran


Antiperspiran berbeda dengan deodoran. Antiperspiran berfungsi untuk mengontrol keringat dengan menutup kelenjar keringat, sedangkan deodoran berfungsi untuk menghilangkan aroma dari keringat.

Gunakan antiperspiran pada kulit yang kering dan bersih. Cukurlah rambut pada ketiak agar antiperspiran bekerja dengan maksimal. Penggunaan antiperspiran dapat dilakukan selama 3-4 hari.


2. Beri Jarak antara Mandi dengan Berpakaian


Setelah mandi, tunggulah beberapa saat hingga tubuh benar-benar kering sebelum mengenakan pakaian. Memakai baju ketika tubuh dalam keadaan kering dapat mencegah timbulnya keringat di ketiak.

Mencukur rambut ketiak dapat mengurangi keringat berlebih, karena rambut berfungsi untuk mempertahankan kelembapan kulit.
Mencukur ketiak tidak hanya mengurangi keringat, tetapi juga dapat mengurangi bau badan di sekitar ketiak.

https://www.insertlive.com/style/20220127150752-19-264078/6-cara-mengatasi-ketiak-basah-jadi-percaya-diri-lagi


Senin, 04 Juli 2022

thumbnail

Manfaat dan Jenis Kurma Untuk Kesehatan



Selama ini hanya sedikit tahu mengenai manfaat dan jenis kurma untuk kesehatan yang saya makan. Kurma yang paling terkenal adalah ajwa dan selain itu sudah tidak tahu nama dan jenis-jenis kurma. Sedangkan manfaatnya mungkin semua kurma memiliki khasiat yang sama baiknya untuk tubuh.

Ternyata setelah mendapatkan info dari saudara yang ada di Arab, ternyata banyak sekali jenis tanaman palm yang satu ini. Begitu juga dengan khasiat yang terdapat pada masing-masing jenis tanaman ini.

Kurma adalah termasuk kedalam tanaman jenis palm yang bisa tubuh dimana saja. Jadi jangan salah jika tanaman yang satu ini hanya tumbuh di padang pasir atau tanah yang tandus. Karena ternyata tanaman ini bis a tumbuh dimana saja. Meskipun buah ini menjadi makanan pokok di Timur Tengah dan Afrika, tanaman ini juga bisa tumbuh baik di Indonesia.

Sedangkan untuk asal muasalnya, meskipun pada zaman nabi buah ini sudah ada, namun untuk asal buah ini tidak ada yang mengetahuinya. Karena sejak lama buah ini sudah dibudidayakan di wilayah Timur Tengah. Tapi menurut sumber yang saya baca, buah ini berasal dari Teluk Persia dan akhirnya menyebarluas ke seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Sedangkan untuk jenis kurma yang ada dipasaran ini, merupakan berbagai jenis dari sekian jenis kurma yang ada. Sedangkan yang banyak di cari, selain jenis kurma ajwa, ada beberapa jenis yang memiliki manfaat dan diminati oleh banyak orang. Bukan hanya kurma ajwa saja yang memiliki manfaat tapi ada jenis kurma yang lainnya.

Namun yang paling populer dan banyak dicari adalah kurma ajwa. Buah dengan warna kehitaman dengan rasa yang manis dan daging buahnya yang empuk ini, dipercaya kalau jenis buah yang satu ini adalah buah kurma kesukaan nabi. Sehingga sering disebut kalau kurma ajwa adalah kurma nabi. Apakah selain kurma yang satu ini ada kurma yang termasuk dalam kurma terbaik?

Tentu saja, ada 5 jenis kurma dan memiliki manfaat yang berbeda untuk kesehatan yaitu:

1. Kurma Ajwa

Buah dengan warna agak kehitaman ini menjadi kurma favorit dari sekian kurma yang ada. Bahkan buah ini disebut-sebut sebagai buah kesukaan nabi. Dari rasa dan bentuknya, memang buah ini meiliki cita rasa yang berbeda. Dengan serat daging yang empuk sangat enak untuk dinikmati.

Sedangkan dari manfaat, buah ini sangat bagus untuk kesehatan yaitu sebagai anti inflamasi dan anti oksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan membantu mencegah radikal bebas didalam tubuh.

Selain itu, meskipun memiliki rasa yang manis namun kandungan gula yang ada dalam buah ini sangat aman untuk tubuh. Bahkan dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus atau kencing manis sangat aman.

2. Kurma Sukkari

Dengan warna kekuningan pada buah ini menjadi daya tarik penikmat buah kurma. Apalagi daging buahnya juga sangat enak, yang tak kalah enak dengan buah kurma lainnya. Jenih buah ini menjadi buah favorit yang juga sering dicari oleh penyuka buah kurma.

Sedangkan manfaat yang didapatkan dari jenis buah kurma ini adalah membantu mengontrol tekanan darah, menjaga keseimbangan kada air, mengontrol kolesterol dan mencegah sembelit.

3. Kurma Medjool

Memiliki warna daging yang agak merah kecokelatan memiliki cita rasa yang manis dan enak juga. Sedangkan dari segi manfaat, kurma ini memiliki manfaat yang sama dengan kurma ajwa yaitu sebagai anti inflamasi dan anti oksidan dengan kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh.

4. Kurma Deglet Noor

Dengan warna daging cokelat muda, rasa manis dan dagingnya agak tipis dengan serat banyak, kurma yang satu ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan lambung, membantu proses pencernaan dan mengatasi sembelit.

5. Kurma Safawi

Dengan warna daging yang hampir sama dengan kurma ajwa, kehitaman dan daging yang emput dengan serat yang banyak. Kurma ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan lambung, menjaga kesehatan jantung dan membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Dari kelima jenis buah kurma diatas, mana yang menjadi buah favorit anda? Atau jangan-jangan anda sama dengan saya, yaitu hanya mengetahui jenis kurma ajwa saja? Sedangkan yang lainnya tidak tahu namanya tapi mungkin pernah memakannya. Nah mulai sekarang, cobalah untuk mencari dan membeli jenis yang lainnya selain ajwa.

Coba tanyakan ke penjual, apakah ada jenis kurma medjool, deglet noor dan safawi. Kalau untuk kurma sukkari dan deglet noor sepertinya juga mulai familiar dan ada dibeberapa super market.

https://www.digitalpoin.com/2021/04/manfaat-dan-jenis-kurma-untuk-kesehatan.html


thumbnail

Makanan yang Harus Dihindari Untuk Penderita Hipertensi dan Asam Urat



Beberapa makanan yang harus dihindari untuk penderita hipertensi dan asam urat untuk membantu akan penyakit tersebut tidak semakin parah. Namun untuk menghindari makanan tertentu apalagi makanan favorit tentu tidak mudah dilakukan. Kalau sudah seperti itu, maka akan menjadi sebuah dilema tersendiri. Makan pun penyakit tambah parah, tidak makan itu adalah makanan favorit.

Menjaga kesehatan itu sangat sulit dan menyembuhkan penyakit itu juga tidak mudah. Namun jika sebelum sakit mampu untuk melakukan kebiasaan yang baik dalam menjaga kesehatan, maka hasilnya juga akan baik. Tidak akan sia-sia jika suatu kebaikan itu dilakukan.

Begitu juga sebaliknya, jika tidak memperdulikan kesehatan, maka hasilnya pun sangat menyakitkan. Menderita penyakit akut bahkan kronis harus diterima dengan terpaksa, penuh penyesalan dan bahkan tidak terima dengan keadaanya ketika sudah sakit.

Begitulah, ketika masih sehat semuanya terasa baik-baik saja, dan ketika sudah menderita penyakit tertentu yang mengganggu aktivitas dan penampilannya sudah stres dan ingin segera sembuh. Apalagi jika sudah opname, melampiaskan amarahnya ke petugas kesehatan, meminta untuk segera disembuhkan sakitnya. Seakan-akan dokter atau perawat yang bersalah dan bertanggungjawab dengan penyakitnya. Aneh bukan?

Baca Juga: Apakah Dokter dan Perawat yang Menyembuhkan Penyakit?

Oleh karena itu sebelum menyalahkan orang lain karena penyakit anda, lebih baik intropeksi diri dengan baik. Kenapa anda sakit? darimana datangnya penyakit itu? Jangan menyalahkan orang lain, tidak ada seorang pun yang menyebabkan anda sakit kecuali anda sendiri.

Salah satu penyakit yang banyak diderita oleh orang yaitu penyakit hipertensi dan asam urat. Kedua penyakit ini adalah penyakit yang sangat familiar dan akrab dengan semua orang. Timbulnya penyakit ini juga karena ulah diri sendiri yang tidak menerapkan cara-cara hidup sehat. Namun ketika anda sudah menderita penyakit ini maka cara terbaik adalah menerapkan pola hidup sehat.

Salah satu cara menerapkan pola hidup sehat saat sakit adalah dengan menghindari makanan yang menyebabkan penyakit tersebut tambah parah. Begitu juga dengan penderita hipertensi dan asam urat, meskipun makanan tersebut adalah makanan favorit, harus dihindari terlebih dulu.

Baca Juga: Cara Mencegah Penyakit Hipertensi, Kencing Manis, Kolesterol dan Asam Urat

Makanan yang Harus Dihindari Untuk Penderita Hipertensi

Hipertensi adalah salah satu penyakit yang bisa menyebabkan timbulnya penyakit lain. Penyakit jantung, stroke, vertigo adalah sekian dari penyakit yang disebabkan karena tekanan darah tinggi. Agar terhindar dari masalah hipertensi ini, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menghindari makanan yang memicu hipertensi.

Beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita hipertensi yaitu:

    Gorengan. Gorengan mengandung kadar lemak yang tidak baik untuk proses peredarah darah dalam tubuh. Kadar lemak yang tidak baik ini akan memicu semakin meningkatkan tekanan darah.
    Produk susu murni. Kadar lemak yang tinggi dalam susu ini tidak baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
    Mentega atau margarin. Hati-hati penggunaan mentega dengan kandungan lemak didalamnya.
    Daging berlemak dan daging olahan.
    Makanan cepat saji. Makan seperti ini banyak yang menyebutkan tidak mengukur kadar nilai gizi pada setiap makanan yang dibuat.
    Makananan ringan asin atau asinan. Hindari mengkonsumsi makanan terlalu asin.

Makanan yang Harus Dihindari Untuk Penderita Asam Urat

Penyakit ini biasanya menyerang usia 30 tahun keatas dan jika tidak diobati akan menimbulkan efek samping yang sangat parah. Selain nyeri, salah satu efek sampingnya adalah muncul benjolan-bejolan disetiap persendian. Dan kondisi seperti itu akan muncul saat sudah berusia 40 tahun keatas.

Jika anda sudah menderita penyakit asam urat ini dan agar tidak semakin parah, maka tips yang harus dilakukan adalah menghindari makanan pantangan untuk penderita asam urat.

    Tidak boleh makan daging jeroan. Mulai dari otak, hati, paru, dan usus tidak boleh dimakan.
    Hindari makan daging mereah seperti daging sapi dan kambing.
    Hindari makan daging bebek.
    Tidak boleh mengkonsumsi makanan laut seperti kepiting, udang atau kerang.
    Kurang dan hindari manuman manis-manis. Bahkan yang mengandung alkohol atau soda.
    Makanan yang mengandung ragi dan tinggi gula.
    Hindari makan sayuran seperti kembang kol, daun singkong, bayam, brokolo, jamur, buncis, asparagus, daun pepaya, dan bayam.
    Hindari makan buah nanas, ririn, dan durian.

Sekali lagi, jika sudah sakit memang tidak mudah untuk makan makanan yang enak-enak. Apalagi memikirkan mau memilih makan makanan tertentu. Namun untuk penderita penyakit tertentu, mengkonsumsi makanan yang menjadi pantangan sangat dianjurkan agar tidak memperparah sakitnya.

Semoga beberapa info makanan diatas dapat membantu anda, namun yang pastinya selain mendapatkan info tentang kesehatan di blog ini, saran terbaik yang harus anda ikuti dan anda patuhi adalah nasehat dari dokter anda. Semoga bermanfaat.


https://www.digitalpoin.com/2021/05/makanan-yang-harus-dihindari-untuk.html